Saisonfinale

Noch eine Woche bis zur Mitteldistanz in Erlangen und mittlerweile sind 3 Olympische Distanzen bewältigt. Nicht von einem allein, aber immerhin.

Kurzinfo zu Mirco:
Mirco absolvierte in der Zwischenzeit zwei Olympische Distanzen in Erding und Karlsfeld und ist top vorbereitet. Die Schwimm und Radform kann sich sehen lassen. Die Laufform macht ihm immer noch Sorgen, vor allem wenn am Wochenende ein ganzer Halbmarathon ansteht. Hier die Zwischenergebnisse:

OD Erding (1,5-48,5-10):
S: 24:32min (Platz 34/335)
R: 1:19:34h (Platz 83/335)
L: 52:11min (Platz 218/335)
Gesamt: 2:39:03h (Platz 111/335)

OD Karlsfeld (1,5-46-10)
S: 26:31min
R: 1:15:31h
L: 49:07min
Gesamt: 2:34:52h (Platz 96/383)

Und hier noch ein paar Bilder von Kalrsfeld:

Racereport Leipziger Triathlon (1,55-42-10):
Es war wieder mal ein heißes Rennen in Leipzig. Vorbereitungswettkampf hin oder her. Wenn der Startschuss fällt, wird dann doch wieder Dampf gemacht. In diesem Jahr war ich bescheidener mit meiner Zielsetzung. Ein ganzes Jahr lang nur Erhaltungstraining beim Schwimmen führt auch zu keiner besseren Schwimmzeit und ein Junggesellenabschied am Vortag führt bekanntermaßen zu wenig Schlaf. Unter diesen Umständen und unter der Tatsache, dass es diesmal wieder windiger war, sind die 3 Minuten langsamer als im letzten Jahr durchaus gut.


Das Schwimmen wird langsam zum Martyrium. Jedes Jahr werde ich langsamer. Gut, dieses Jahr gab es mehr Wellen und ich war zum ersten Mal angepisst von umherschwimmenden Vollpfosten. Die Strecke ist für alle klar. Die Bojen sind für diese Distanz ordentlich groß und wirklich nicht zu übersehen (wenn man auch guckt). Ich war natürlich bei den Tageslizenzstartern und hier gibt es ja immer mal wieder ein paar, die sich in die erste Schwimmreihe einordnen und auf die Frage, wie schnell sie schwimmen wollen mit 40Minuten antworten. Ja, der Schwimmstart ist breit und ja, ich war ja auch in der ersten Startwelle, aber bitte versucht doch nicht alle, das Rennen gegen euren Nachbarn am Schwimmstart zu entscheiden.

Eigentlich regte mich ja nur auf, dass ich nach 200m einem Schwimmer mal wieder auf Kurs bringen musste. Beim Atmen sah ich neben mir einen anderen Schwimmer, der mit ordentlich Dampf propellerte. Anfangs war er gute 5m links von mir, doch mit jedem Armzug sah ich, dass sich unser Abstand verringerte. Ich schaute nach vorn, optimaler Kurs auf Boje1, weiter. Er kam immer näher und propellerte wie wild. Er war schnell, doch mit seiner rabiaten Art hätte er mir schließlich fast die Brille vom Schädel geschlägen und so verpasste ich ihm eine auf den Kopf und erinnerte ihn freundlich, dass er doch eine 45° Kurve nach links einschlagen solle, da dort die erste Boje ist.

Auf dem letzten Teilstück dann das Gleiche wieder. Diesmal schwamm ein anderer Idiot gleich über mich drüber und drückte mich nach unten. Darauf habe ich zum geeigneten Zeitpunkt einfach mehr Beinschlag eingesetzt und war ihn los. Wenn man merkt, dass man sich ständig berührt, kann man doch ruhig mal nach oben schauen und die Richtung nachjustieren. Nun ja, nach 28:59 war ich endlich aus dem Wasser. Meine GPS Uhr zeigte zum Trost 1650m an und einen Schnitt von 1:45min auf 100m.

Das Radfahren lief richtig gut. Es war windig, die Laufräder pfiffen einen schönen Ton und meine Ernährung lief auch super. Ich habe nun endlich die passende Konzentration in der Trinkflasche, die im Rennendie optimale Versorgung sicherstellt. Keine Krämpfe, alles super. und ich war nur am Überholen. Ich musste nur die Profis mit einer Runde Vorsprung ziehen lassen. Auch wenn die Zeit dieses Jahr 3 Minuten langsamer war, war ich mit einem 37,4er Schnitt sehr gut dabei. Nach 1:08:18h war ich wieder in der Wechselzone.

aerodymischer als Chris geht es nicht

Felix ist soo fotogen

Das Laufen war ebenfalls äußerst gut. Mit meiner Uhr habe ich nun mehr Kontrolle über mein Pacing und halte mich besser im Zielbereich. Dabei fühlen sich meine Beine immer schön locker an. Natürlich wurde ich von dem ein oder anderen überholt, doch im Schnitt war ich mit meiner 40:49min sehr zufrieden.

Am Ende noch eine Zielchoreografie und ein Rad geschlagen und schon war es geschafft. Es war wie ein großes Klassentreffen unter Freunden. So viele Trainingskollen und so war es ein spannendes Rennen, für mich mit Platz 61 und 2:21:10h

Die anderen Ergebnisse waren:
Max B.: 2:05:42 (Platz 7)
Chris K.: 2:11:58 (Platz 19)
Christian M.: 2:15:36 (Platz 25)
Mathias H.: 2:24:15 (Platz 77)
Florian M.: 2:24:38 (Platz 78)
Chris S.: 2:26:28 (Platz 89)
Felix L.: 2:32:59 (Platz 150)
Alexander J.: 2:40:26 (Platz 225)

Marina M.: 2:32:27 (Platz 10)



Vorfreude Erlangen (2-80-20):
Ich würde gern die Leistungen vom letzten Rennen in Erlangen bestätigen. Damals hatte es geregnet und ich will nun endlich ein Rennen ohne Wasser von oben bewältigen. Hier nochmal meine Zwischenzeiten von 2011:
S: 37:18min
W1: 5:36min
R: 2:20:10h
W2: 2:59min
L: 1:32:25h
Gesamt: 4:38:28h

Neuigkeiten Juli 2015

Wieder ist ein Monat um und einige kleine Neuigkeiten haben sich ereignet:

Bergwitztriathlon:
Wie in den letzten Jahren bin ich auch wieder beim Lokalrennen gestartet und war gut unterwegs. Mit dem Ziel unter die Top10 zu laufen habe ich alles erreicht, was ich wollte. Das Schwimmen war der erste Gang mit Neo ins Wasser in diesem Jahr. Die Performance war weder berauschend noch schlecht. Ich glaube ich war irgendein Platz zwischen 5 und 10. Beim Radfahren wollte ich kein Risiko gehen und fuhr vorsichtig mit 37,8km/h über die windige kurvige Strecke. Es hatte pünktlich zum Start richtig aus Eimern geschüttet und hier soll man ja nicht alles auf eine Karte setzen. Ich wurde von zwei Leuten überholt und schnappte mir selbst drei. Also ein einsames Rennen. Witzig war ein Kontrahent, der mich beim Überholen fragte, ob ich nicht der Sieger der Herzen wäre. Ich sage nur: Man wird gekannt.
Beim Laufen dann war ich richtig am Kämpfen. Ich hatte in diesem Jahr keine Koppeleinheiten trainiert. Dementsprechend wurden die Waden knüppelhart auf den ersten Metern. Ich war dennoch schnell unterwegs und holte mir mit einem 4er Schnitt noch zwei Läufer und kam als Vierter ins Ziel. Das alte Lied mit der zweiten Startgruppe kam allerdings noch dazu und so wurde ich am Ende Sechster.

Kurzum:
Schwimmen: Mittelprächtig
Radfahren: Solide
Laufen: Besser als erwartet. Was will man mehr?


Nico beim Ironman Frankfurt:
Nico stand am 5.Juli  vor seinem ersten Ironman. Es waren 36Grad angekündigt und viele Athleten hatten sich kurzerhand von diesem Wettkampf zurückgezogen aus gesundheitlichen Gründen. Ich saß am Livestream und verfolgte das Rennen, bei dem Jan Frodeno alles in Grund und Boden fuhr. Im Livetracker sah ich, dass unser Nichtschwimmer Nico nach über 90Minuten aus dem Wasser stieg. Es war Neoprenverbot und somit musste er sich mühsam durch das Wasser propellern. Leider bekam er laut eigener Aussage einen heftigen Tritt gegen den Kopf ab, was ihm später starke Probleme machte.
Er ging zum Radfahren und alles sah soweit gut aus. Knapp über 30er Schnitt wurde die erste 90km Runde bewältigt. Es gab aber plötzlich keine weiteren Zeiten und ich sah nach einer Stunde dann die DNF im Protokoll. 5Std. Sport und dann die Aufgabe. Der Schädel war kurz vor dem Platzen. Kopfschmerzen bei diesen Temperaturen. Trotzdem Respekt für diese Leistung.

Geiseltaltriathlon:
Umso mehr Respekt für Nico, denn ich entschied mich dagegen, am gleichen Tag in Braunsbedra zu starten. Ein Hitzerennen auf der Kurzdistanz absagen, aber Nico beim Ironman verfolgen. Was bin ich nur für ein Kameradenschwein.


Update Ausrüstung:
Nach 3 Jahren mit meinen Cosmic Elite, mit denen ich soweit sehr zufrieden war, musste es ein kleines Update meiner Ausrüstung geben. Ich optimiere ja schon eine Weile an Details, um mein Rad schneller zu machen und ich habe den nächsten Schritt gemacht. Erst habe ich den Lenker tiefer gelegt, neue Armschalen besorgt, die Trinkflaschen hinter den Sattel gepackt und hinten mit einem 25mm-Reifen gute Erfahrungen gemacht. Nun hat mein Bock noch neue Laufräder. Ich wollte ja nicht so viel Geld ausgeben und gleichzeitig auf bewährte Aluflanken setzen und da wurde die Auswahl schon geringer. Ich wollte auch nicht die üblichen Cosmic Carbone von Mavic nehmen, da diese in den letzten Jahren preislich angezogen haben undich nicht bereit war mehr als 1200€ auszugeben. Erklärt man das einem Außenstehenden, erntet man vermutlich nur Kopfschütteln.
Mein Auge fiel auf einen Chinaimport. Nicht billig, aber mit breiten Felgen und so laut eines Trainingskollegen recht gutes Material. Ich ging das Risiko ein. Nach den ersten zwei Ausfahrten war ich nicht so überzeugt, aber nach ein paar Einstellungen an der Bremse schieben sie jetzt doch schön nach vorn. Und schlecht sehen sie auch nicht aus.

Challenge Roth:
kurz: Ich bin gemeldet. Erprobt vom Einschreiben beim Hochschulsport war ich pünktlich am 20.07. vor dem Rechner und machte meinRennen für nächstes Jahr klar. Ick freu mir.

Trainingsupdate:
Zwar nicht großartig besser als letztes Jahr absolvierte ich seit dem Schuljahresschluss noch einige Einheiten, die mit zuversichtlich stimmen, ohne schwere Einbrüche die kommenden zwei Rennen zu überstehen. Weltwunder wird es nicht geben. Dafür habe ich zu wenig spezifisch trainiert. Aber die Grundlagen sind so, dass ich auch nicht großartig langsamer geworden bin. Ich freu mich auf Leipzig und Erlangen

Stand der Dinge:
Schwimmen: 78km
Radfahren:2287km
Laufen:950km